Cuando hablamos de técnicas de control emocional y estado de ánimo, una de los recursos que más funcionan para calmar un momento donde las emociones, principalmente las negativas, cogen el control de la situación, es respirar. Sólo respirar.

En este cortometraje (extraído de upsocl.com), los grandes maestros de la vida: los niños, nos explican como sienten que está su mente cuando una emoción como la ira o el enfado les invade, y como con tan sólo una respiración vuelven a la calma. Esto es autorregulación.

La respiración nos conecta de nuevo con lo más profundo de nosotros, la respiración nos equilibra, y nos da un estado de bienestar. Cuando nos centramos en la respiración entramos en un estado de presencia, aquí y ahora, donde no podemos sentir inquietud si realmente nos centramos en esta práctica.

Y si además, le sumamos en cada inhalación, un pensamiento de calma que queremos que habite de nuevo en nosotros, y aprovechamos en el momento de exhalar para soltar todo aquello que nos preocupa u ocupa en estos momentos, mucho más facilmente retomaremos el control de la situación.

¡Espero lo disfrutes!